رجيم اللقيمات وأهم النصائح أثناء القيام به
ظهر مؤخرًا نوع من الرجيم يعرف برجيم اللقيمات، وأصبح الكثيرون من الأشخاص ينتظمون عليه ويتبعونه نظرًا لاختلافه وسهولته عن باقي أنواع الرجيم الأخرى.
فأثناء تناوله لن تكون مضطر على اختصار وجبة من
وجباتك اليومية، ولن تكون محاط بعدد سعرات حرارية معينة كذلك، بينما ستتناول 3 وجبات يومية كما هو الطبيعي وتكون هذه الوجبات مكونة من أي أنواع من الطعام.
ولكن يكون المعيار عدد اللقيمات التي سيتناولها الشخص، سواء 18 لقمة أو 16 لقمة أو 5 لقيمات، وسنتعرف على ذلك كله من خلال موقع علاج اون لاين اليوم.
ما هو رجيم اللقيمات؟
قد يشك البعض في نظام هذا الرجيم الغريب ويتساءلون " رجيم اللقيمات كم ينقص بالشهر؟ نظرًا لأنه يأكل بأي نوع من الأكل وفي أي وقت.
ولكن نقول لكم اليوم أنه رجيم مجرب وتم التأكيد على فاعليته في خفض الوزن، ولكن أيضًا يجب أن يكون تناول الطعام بشكل مناسب ومتناسق، فمثلًا لا يجب أن نقول أنه عدد لقيمات فقط فنتناول الإفطار عدد من اللقيمات من الفطائر، ونتناول الغداء عدد من لقيمات اللازانيا وهكذا.
ولكن يجب الإعتماد على أطعمة مناسبة إلى حد ما ولا تتعارض مع بعضها البعض.
رجيم الخمس لقيمات
هذا الرجيم يعتبر رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب، ويعتبر قاسي لأنه يخفض عدد اللقيمات التي تتناولها يوميًا إلى حد كبير جدًا قد يصل إلى 12 لقمة يوميًا فقط.
ولكن مفعول هذا الرجيم بهذا النظام مميز للغاية، و نتيجته تشبه إلى حد كبير نتيجة عملية استئصال جزء من المعدة أو تكميمها.
هذا النظام نظرًا لقلة عدد لقيماته فهو يفضل أن يكون مكون من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات بكميات كبيرة، مثل :- الألبان بجميع أنواعها، واللحوم والأسماك، والبيض والبقوليات.
وهذا النظام من رجيم اللقيمات مفيد جدًا كرجيم سريع لأي شخص يحتاج إلى إنقاص وزنه سريعًا، وذلك لأنه تستطيع أن تتبعه بأي طريقة، سواء مباشرة تقليل عدد اللقيمات، أو تأخذها بالتدريج حتي يصل عدد اللقيمات إلى 5 لقيمات فقط.
بعض النصائح التي يجب أن تسير عليها خلال فترة رجيم اللقيمات
اتباع نظام اللقيمات هذا ليس سهلًا على الإطلاق، ولذلك يجب البدأ فيه على حذر كما يجب عليك أن تتناول أطعمة بشكل خاص، وكل هذه التنبيهات التي يجب أن تسير عليها سنتناولها فيما يلي :-
تناول أطعمة متنوعة وذلك عن طريق أن يكون عدد اللقيمات متنوع وليس نوع واحد فقط من الطعام.
تناول مكملات غذائية حيث أنه قد تتعرض اثناء ممارسة هذا النظام أن تعتمد سهوًا على نوع واحد ولكي تضمن أنك لن تتعرض للخطر، يجب أن تأخذ مكملات غذائية تحتوي على انواع المعادن والفيتامينات المختلفة.
شرب المياه بكميات كبير وهذا يكون بديهيًا حيث أنك بالطبع لن تشعر بالشبع سريعًا، لذلك يجب عليك أن تتناول مياه كثيرة، لأنها تساعد على شعورك بالشبع وتجعل تمثيل الغذاء أفضل.
تناول وجبة خفيفة بين الوجبات فتستطيع أن تأخذ بعض اللقيمات بين الوجبات الأساسية.
البروتينات يجب عليك أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات كما سبق الذكر من قبل.
